Diet Kesehatan : Bagaimana menjadi Sehat

Setelah anda sehat lakukan diet agar tetap sehat. Diet adalah upaya mengatur asupan nutrisi (asupan zat makanan ke tubuh)  dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

1. Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.
2. Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.
3. Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).

Berikut adalah Diet Kesehatan yang anda butuhkan untuk tetap sehat
1. Minum lebih banyak air .
Mari kita mulai mudah. Manusia dewasa harus minum satu liter atau lebih air per hari - itu enam cangkir delapan ons air. Itu adalah di samping diuretik seperti teh dan kopi! Air membuat tubuh pada suhu yang benar dan menghilangkan racun yang merupakan hasil tak terelakkan dari metabolisme dan kehidupan industri. Anda akan dan merasa lebih sehat cukup otomatis.
Air juga membersihkan kulit Anda, membantu ginjal, membantu mengontrol makan Anda, dan membuat Anda tetap berenergi. Jika menjadi kurus, lebih terjaga, dan memiliki kulit yang lebih baik bukanlah motivasi,
Hal ini juga membuat Anda minum hal-hal lain - seperti soda kalori dan jus.  Anda masih merasa lapar ratusan kalori kemudian. Jika Anda membutuhkan rasa, percikan lemon atau jeruk nipis atau 100% jus ke dalam air Anda.

2.Sarapan lah yang sehat.
 sarapan sehat adalah cukup untuk mendapat keuntungan dari makan awal. Jika itu terdiri dari protein dan biji-bijian, itu akan membuat Anda chowing turun saat makan siang. Penelitian menunjukkan bahwa sarapan-nakhoda benar-benar makan lebih banyak ! Jadi untuk mengekang nafsu makan Anda, jangan mengabaikan bahwa makan pertama. Ternyata itu adalah yang paling penting!
Alih-alih dua donat cokelat dan kopi yang lebih krim dari apa pun, memilih telur, buah, dan susu skim, jus jeruk segar, atau teh. sarapan sehat Anda, semakin Anda akan merasa berenergi sepanjang hari dan semakin Anda tidak perlu makan kemudian.

3. Makan lah makanan yang sehat.
Jika setengah piring Anda adalah sayur dan buah, Anda berada di jalur yang benar.  Tambahkan protein tanpa lemak, susu rendah lemak, dan biji-bijian. Setelah pola makan yang stabil telah dibentuk, tubuh Anda akan merasa lebih nyaman. Mungkin ada periode waktu ketika tubuh Anda bertanya-tanya di mana sih Oreo pergi, tetapi sekali Anda berada agak tenang, Anda akan merasa lebih baik dari sebelumnya.
Ingat bahwa tidak semua lemak buruk untuk Anda. Lemak baik dapat ditemukan pada ikan berminyak seperti salmon dan tuna, alpukat, kacang-kacangan dan minyak zaitun.

4. Atur Jam Makan Anda, Makan pada waktu yang tepat
 Waktu yang baik untuk sehat, mudah mencerna makan malam adalah 17:00-8:00; yang terbaik adalah untuk menghindari makanan ringan larut malam karena mereka mengisi Anda dengan kalori yang tidak perlu dan dapat mengganggu tidur Anda. Jika Anda membutuhkan midnight snack, menempel kacang tawar, biji-bijian, dan buah-buahan dan sayuran.
Ngemil tidak buruk untuk Anda jika Anda melakukannya dengan benar.

Tips Menjalani Hidup Sehat

Untuk topik kesehatan Setelah 7 langkah menjadi sehat, berikut  adalah Tips menjalani hidup sehat

1. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup.
2. Jangan mendengarkan apa yang orang lain katakan tentang Anda. Hanya dengan senang hati, jangan khawatir dan stres sendiri.
3. Mendengarkan musik tetap tenang pikiran Anda.
4. Hindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum, dll
5. Bangun pagi-pagi
6. Menyanyikan lagu-lagu bahagia dapat membantu Anda dalam proses menjadi lebih bahagia.
7. Jangan stres, stres itu sumber penyakit. 

Semoga tips kesehatan ini bermanfaat bagi anda

Bitcoin atau bit coin indonesia

Apa itu bitcoin ?



http://www.landofbitcoin.com/?r=Kl0Bo1Nc9MZ3W04S

7 Langkah Menjadi Sehat

Kesehatan adalah harta yang sangat berharga, Jagalah kesehatan sebelum anda sakit. Menjadi sehat tidak hanya berarti sehat secara fisik. Ini juga berarti kita harus sehat secara mental. Kesehatan Anda tergantung pada kebiasaan makan Anda, aktivitas fisik dan kedamaian batin. Berikut adalah artikel yang rinci tentang hal itu langkah menjadi sehat.

1. Mengembangkan kebiasaan Makan yang baik. 

Berhati hatilah pada makanan anda. Jangan pilih makanan karena enak nya saja. banyak makanan enak tidak sehat, dan tidak sedikit makanan yang tidak enak di mulut tapi memiliki khasiat yang sangat banyak untuk tubuh kita.
Makanan terbaik untuk manusia akan makanan vegetarian. Jika Anda makan sayuran hijau dan buah-buahan sistem pencernaan Anda siap menerimanya, dan dengan mudah akan dicerna. Ada banyak keuntungan dalam mengkonsumsi sayuran. Darah Anda menjadi dimurnikan, kulit Anda menjadi benar-benar sehat. Anda mulai merasa segar dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Istilah makanan yang sehat yang kita pelajari sejak Sekolah SD adalah menu makanan 4 sehat 5 sempurna.

2. Perbanyak Minum air Putih sehari-hari. 
Untuk manusia rata-rata yang harus 2 setengah sampai 3 liter di hari yang panas . Ini membantu dalam berurusan dengan sembelit dan membantu dalam mencerna makanan Anda. 2 s/d 3 liter =+-
10 gelas. 70 persen tubuh manusia terdiri atas cairan yang unsur terbesarnya adalah air, jagalah komponen air tubuh untuk kesehatan anda.

3. Hindari makan junk food. 
Hindari makanan junk food .Junk Food  tidak memberi Anda energi maupun komponen yang diperlukan. contoh junk foot antara lain makanan cepat saji.

4. Lakukan banyak aktivitas fisik. 
Melakukan kegiatan fisik tidak berarti membuang-buang uang di gym dan tidak pernah pergi ke sana sekali. Aktivitas fisik berarti apa-apa dari berjalan ke tempat kerja Anda untuk melakukan tugas-tugas harian Anda. Anda harus memberikan tubuh Anda semacam latihan.
Cobalah berbagai aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, seni bela diri dll. Tubuh Anda membutuhkan gerakan bila tidak melakukan aktifitas fisik maka tubuh menjadi kusam dan lemas. Obesitas adalah alasan utama bagi banyak penyakit jadi bangun sekarang dan mulai memberikan tubuh Anda semacam latihan otot sebelum terlambat!

5. Menjaga kebugaran mental.
Seseorang dapat makan yang benar dan mungkin memiliki tubuh yang benar-benar kuat tetapi ia tidak benar-benar fit. Untuk menjadi benar-benar sehat pikiran Anda juga harus Sehat. seseorang dengan pikiran negatif akhirnya akan menjadi apa yang dia pikirkan. Pikiran positif adalah obat terbaik untuk orang tersebut. Orang yang selalu dekat dengan Allah Swt akan memiliki mental yang sehat dan bugar.

6. Menjadi diri Anda lebih bersih.
 Menjadi bersih membuat kita merasa berbeda. Jagalah tubuh selalu bersih di dalam dan luar. Jaga lingkungan Anda bersih. Anda tidak akan menderita penyakit jika lingkungan Anda bersih. Penyakit menular dapat menyebar melalui kotoran sekitarnya. Pastikan bahwa sekitar Anda tidak dikotori. Kebersihan dan kesehatan lingkungan membantu kita lebih  fokus pada pekerjaan  dan menciptakan lingkungan yang positif. Defenisi sampah disini

7. Don't Angry Be happy

Jadilah senang dengan apa pun yang Anda lakukan. Jangan pernah marah pada apa pun atau siapa pun jika Anda bisa menghindarinya. Yang dimaksud dengan marah disini adalah marah yang dilakukan karena menuruti hawa nafsu dan menimbulkan kerusakan. Marah - marah mempengaruhi kesehatan jantung anda